Što je osobni rast i kako započeti rad na sebi

Postoji jedan važan trenutak u životu kada shvatiš da više ne želiš živjeti kao robot na upravljanje, slijedeći navike i očekivanja koja više ne osjećaš svojima. Ta spoznaja ne dolazi zato što je sve loše, nego zato što duboko u sebi znaš da može biti drugačije.

I mene je dugo pratila potreba za promjenom.

Izvana je sve izgledalo uredno: posao, obaveze, svakodnevica, sve onako kako se od mene očekivalo. Međutim, iznutra je postojao neki nemir, tiha slutnja da živim po navici, a ne po onome što stvarno osjećam.

Dugo me je pratio nedokučivi osjećaj da negdje postoji „više“, ali nisam znala odakle krenuti. Upravo onda kada prestaneš potiskivati pitanje: „do kada ovako?“ i prvi put ga stvarno čuješ, osjetiš da se u tebi nešto pomiče. Poslije sam shvatila da osobni rast ne počinje velikom odlukom.

Kada se u tebi dogodi mali, ali neizmjerno važan pomak, kao da se nešto probudi i kaže ti: „Vrijeme je za život koji ti je bliži.“ I baš tu, u tom unutarnjem nemiru, iskrenom pitanju i potrebi za drugačijim životom, započinje osobni rast.

Možda si i ti umorna od istih, ponavljajućih obrazaca ili imaš doživljaj da si negdje putem izgubila sebe. Ponekad točno taj nemir postane prvi znak da više ne želiš nastaviti na isti način, čak i kada još ne znaš gdje će te promjena usmjeriti.

Tako je započeo i moj novi životni put. Ako te zanima moj put promjene pročitaj u objavi Od prodaje do rada sa djecom

Što je to osobni rast i zašto je važan?

Osobni rast nije život bez problema, pogrešaka i nesigurnosti. Ne podrazumijeva stalnu motivaciju i beskrajan rad na sebi nego proces u kojem puno bolje upoznaješ sebe, jasnije prihvaćaš svoje misli i emocije, raspoznaješ prepreke i sve ono što te koči. I onda polako biraš drugačije.

Drugim riječima: To je povratak sebi bez žurbe, uspoređivanja i potrebe da budeš netko drugi.

Bez osobnog rasta i rada na sebi uvijek ostajemo u istim krugovima: istim obrascima, reakcijama i stalno nas prati jedan te isti dojam nezadovoljstva. Onog trenutka kada kreneš raditi na sebi počinješ donositi svjesnije odluke i bolje shvaćaš svoje potrebe, lakše postavljaš granice i osjećaš više mira.

Osobni rast mijenja način na koji doživljavaš svoj život.

Kako započeti rad na sebi?

Na početku rada na sebi nisu ključni veliki koraci, samo kreni putem koji zaista osjećaš svojim. Za početak usmjeri pažnju na nekoliko važnih koraka:

1. Stani i poslušaj sebe

Postavi pitanje: Što me trenutno najviše opterećuje? Ili što me čini nemirnom? Zastani i poslušaj odgovor, u miru i bez potrebe za brzim rješenjem. Ono što nas najviše opterećuje nije ono što na prvi pogled izgleda očito.

Shvatiti ćeš da to nije tvoj posao sam po sebi, nego osjećaj da daješ više nego što dobivaš, bez priznanja i prostora za sebe. Možda problem nisu drugi ljudi, nego to što si se navikla stavljati sebe na zadnje mjesto, uvijek dostupna svima, osim sebi. A možda će se pojaviti i nešto treće i važno, ono što si dugo gurala u stranu.

I točno u tom iskrenom trenutku sa sobom počinje promjena, jer si  napokon postavila pravo pitanje.

Taj iskren odgovor tvoj je prvi korak.

2. Promatraj svoje misli

Promatraj svoje misli, ali to ne znači da ih moraš odmah mijenjati, analizirati ili popravljati, samo ih primjeti. Naše su misli glasne, ubrzane i pune briga. Uporno se vraćaju na iste teme, strahove i sumnje. Iako su misli samo prolazni unutarnji glas, često ih doživljavamo kao jedinu istinu.

Kada zastaneš i počneš ih promatrati, bez osuđivanja, događa se bitna promjena. Stvara se mali prostor između tebe i tvojih razmišljanja. Prostor u kojem ti više nisi svaka tvoja misao koja ti prođe kroz glavu nego osoba koja može vidjeti, shvatiti i pustiti te misli. I zato, baš tu počinje unutarnji mir.

U tome ti može pomoći i praksa svjesne pažnje o kojoj sam pisala u objavi Mindfulness za početnice: kako pronaći mir u svakodnevnom životu.

3. Uvedi male promjene

Osobni rast ne traži od tebe velike rezove i nagle, naprasite odluke. Kroz male, svakodnevne pomake, gotovo neprimjetne, započinjemo graditi iskreniji odnos sa sobom i polako se približavati životu koji stvarno osjećamo svojim.

Uvedi neke male promjene koje te vraćaju sebi, nemoj mijenjati cijeli svoj život. To može biti:

• nekoliko minuta tišine u danu, bez buke i distrakcija
• šetnja bez mobitela, u kojoj si stvarno prisutna
• zapisivanje misli, bez potrebe da sve mora imati smisla
• čitanje nečega što te smiruje i podsjeća na ono što ti je važno

Možda će ti se u početku činiti da je to premalo, ali zapravo u tim malim trenucima počinješ graditi drugačiji odnos prema sebi. To su trenuci u kojima obnavljaš odnos sa sobom, korak po korak.

Male promjene možda ne izgledaju spektakularno, ali dosljednim ponavljanjem dobivaju snagu. Osobni rast dolazi iz malih akcija koje biraš svaki dan.

Ako želiš otkriti što ti pisanje može donijeti, pročitaj više o tome zašto pišemo i zašto nas pisanje mijenja

4. Prihvati da proces nije linearan

Biti će dana kada ćeš se osjećati dobro, kada će ti sve imati više smisla, biti ćeš biti mirnija, sigurnija i povezanija sa sobom. Ali biti će dana i kada nećeš, kada će se vratiti stare misli, sumnje i osjećaj da možda ne napreduješ onako kako si željela. Ali to je u potpunosti u redu jer osobni rast nije ravna crta. Ne ide sve uvijek prema naprijed i ne prati unaprijed iscrtani plan. To je proces u kojem se ponekad vraćaš korak unatrag da bi napravila dva naprijed. Učiš o strpljenju i nježnosti prema sebi. 

Nisi ponovno na početku samo zato što si imala težak dan i nisi izgubila sve što si izgradila zbog jedne dvojbe ili jednog lošeg trenutka. Kada postaneš svjesna da su to ipak tvoje neizbježne životne faze, ti ćeš rasti jer rasteš čak i onda kada to ne osjećaš.

Zato si dozvoli i one lake i one teške faze jer upravo u toj izmjeni nastaje stvarna promjena.

5. Okruži se sadržajem koji te podržava

Ono što svakodnevno čitaš, gledaš i slušaš polako i sigurno oblikuje način na koji razmišljaš, osjećaš i vidiš sebe. Sadržaj koji konzumiramo postaje dio naše priče.
Utječe na raspoloženje, energiju i na to kako doživljavamo vlastiti život.

Ako si stalno okružena brzinom, uspoređivanjem i osjećajem da “nije dovoljno”, vrlo je lako početi vjerovati da ni ti nisi dovoljna. Zato je važno svjesno birati ono čemu ćeš davati svoju pažnju. Biraj sadržaj koji te smiruje i vraća u ravnotežu, koji te motivira i podsjeća na ono što ti je zaista važno. To može biti knjiga, podcast, blog, tiha glazba ili osoba čije riječi osjetiš kao podršku.

Ne trebaš pratiti i znati sve, samo biraj ono što te njeguje jer osobni rast nije isključivo ono što radiš nego i ono čime se okružuješ svaki dan, malo po malo.

Osobni rast i pisanje

Za mene je osobni rast počeo kroz pisanje. Izvirilo je kao neka potreba. Kao da sve ono što nosim u sebi negdje moram izgovoriti, posložiti i napokon shvatiti. Kada sam počela pisati, nisam imala cilj niti sam tražila odgovarajuće riječi. Samo sam imala potrebu da trebam stati i zapisati ono što osjećam. I tu se počelo nešto mijenjati.

Pisanje mi je pomoglo shvatiti sebe kroz svoje reakcije, obrasce i ono što me u stvari pokreće. Omogućilo mi je osvijestiti svoje misli jer vidjeti ih na papiru, jasnije je i mirnije nego u glavi. Pomoglo mi je pronaći vlastiti glas i to onaj koji nije pod utjecajem očekivanja, nego onaj koji dolazi iz mene.

Kroz riječi sam počela slagati sebe i to polako, rečenicu po rečenicu. Nekada je to bio nered misli, a nekada pitanja bez odgovora. Polako se stvarao prostor u kojem sam se osjećala kako ponovno počinjem slušati sebe.

Pisanje mora biti iskreno, a struktura i pravila dolaze poslije. Ako je pisanje tvoj prvi korak i tvoj način gdje ponovno možeš čuti sebe, samo znaj da ne moraš sve znati odmah i ne moraš imati plan. Kreni sa jednom rečenicom, jednom mišlju ili jednim iskrenim trenutkom. Ostalo dolazi s vremenom. O tome sam detaljnije pisala u tekstu pisanje bloga kao alat za osobni rast i tranziciju karijere

Ako ne znaš kako krenuti, možeš početi ovdje: kako pokrenuti blog od nule.

Sve ostalo o bloganju pročitaj na linku, a o online vidljivosti pročitaj u rubrici Rast i vidljivost

Osobni rast nije ono što misliš

U svijetu u kojem se osobni rast često prikazuje kao stalno napredovanje, postizanje ciljeva i rad na sebi, lako je steći pogrešnu sliku što on uopće znači. Osobni rast nije trka ili lista zadataka, nije stalno popravljanje sebe kao da nešto sa tobom nije u redu, uspoređivanje s drugima i osjećaj da uvijek zaostaješ, pritisak da moraš biti bolja, jača ili produktivnija ili život bez problema, padova i teških dana. On ne postavlja pred tebe cilj: postati netko drugi.

Osobni rast je nešto puno ljepše od toga. To je proces u kojem učiš prihvatiti sebe i svoje faze, nesigurnosti i svoje snage. Proces u kojem ne bježiš nego ponovno biraš sebe.

Ako želiš dublje istražiti što osobni rast znači, možeš pročitati i što je osobni razvoj i zašto je važan

Osobni rast često se odražava i na naše odluke, posebno kada je riječ o poslu i životnim promjenama. Ako si u toj fazi, možda će ti pomoći i tekst kako raditi na sebi i tražiti posao.

Zaključak

Osobni rast počinje u trenutku kada prestaneš bježati od onoga što osjećaš i prvi put iskreno priznaš gdje si sada. Nije potrebno sve promijeniti odjednom i ne moraš znati svaki sljedeći korak. Kreni od jedne male odluke, iskrene misli, trenutka u kojem se povezuješ sa sobom umjesto navike koja te udaljava od sebe.

Osobni se rast događa u svakodnevnim izborima, u nježnosti prema sebi i u hrabrosti da više ne živiš protiv onoga što osjećaš.

Ako osjećaš da si na početku svog puta i želiš podršku, pozivam te da se pridružiš mojoj newsletter zajednici. Tamo dijelim podsjetnike, praktične savjete i korake koji ti mogu pomoći na tom putu vraćanja onome što ti je važno.

Prijavi se i uzmi vrijeme za sebe korak po korak.