Što je osobni rast i kako započeti rad na sebi

Postoji jedan važan trenutak u životu kada shvatiš da više ne želiš živjeti kao robot na upravljanje. I nije taj osjećaj sada ovdje zbog toga što je sve loše nego zbog toga što duboko u sebi znaš da može biti drugačije.

Možda si umorna od istih, ponavljajućih obrazaca ili imaš osjećaj kako si negdje putem izgubila sebe. Mene je uvijek pratio onaj nedokučivi osjećaj da negdje, nekako, postoji “više” ali nisam znala odakle krenuti.

Kada se prestaneš opterećivati “do kada ovako” i zastaneš na trenutak, misli se okrenu u smjeru donošenja konačne odluke o poduzimanju akcije i promjeni.

Upravo tu, u tom tihom unutarnjem razmišljanju i tišini započinje tvoj osobni rast.

U tom trenutku to ne znači donošenje velikih i važnih odluka ali onda osjećaš mali i neizmjerno važan pomak iznutra.

Ako te zanima moj put promjene pročitaj u objavi Od prodaje do rada sa djecom

Što je to osobni rast?

Osobni rast je daleko od “idealnog” života. On ne podrazumijeva stalnu motivaciju i beskrajan rad na sebi. Osobni rast je proces u kojem puno bolje upoznaješ sebe, jasnije razumiješ svoje misli i emocije, raspoznaješ prepreke i sve ono što te koči i onda polako biraš drugačije.

Drugim riječima: To je povratak sebi bez žurbe, uspoređivanja i potrebe da budeš netko drugi.

Zašto je osobni rast važan?

Bez osobnog rasta i rada na sebi uvijek ostajemo u istim krugovima: istim obrascima, istim reakcijama i stalno nas prati jedan te isti osjećaj nezadovoljstva.
Onog trenutka kada kreneš raditi na sebi počinješ donositi svjesnije odluke i bolje razumiješ svoje potrebe. Lakše postavljaš granice i osjećaš više mira.

Osobni rast mijenja način na koji doživljavaš svoj život.

Kako započeti rad na sebi?

U tvojoj odluci o početku rada na sebi najvažnije je baš ovo: ne moraš napraviti veliki korak, napravi onaj koji istinski osjećaš da je samo tvoj.

1. Zastani i poslušaj sebe

Postavi pitanje: Što me trenutno najviše opterećuje? Ili što me čini nemirnom? Daj si vremena zastati i stvarno poslušati odgovor, bez žurbe i potrebe za brzim “rješavanjem”. Ponekad  ono što nas najviše opterećuje nije ono što na prvi pogled izgleda očito.

Možda ćeš shvatiti da to nije tvoj posao sam po sebi, nego osjećaj da daješ više nego što dobivaš, bez priznanja i bez prostora za sebe.

Možda problem nisu drugi ljudi, nego to što si se navikla stavljati sebe na zadnje mjesto, uvijek dostupna svima, osim sebi. A možda će se pojaviti i nešto treće, tiho ali važno, ono što si dugo gurala u stranu.

I upravo u tom iskrenom trenutku sa sobom, počinje promjena jer si  napokon postavila pravo pitanje.

Taj iskren odgovor tvoj je prvi korak.

2. Promatraj svoje misli

Promatraj svoje misli ali to ne znači da ih moraš odmah mijenjati, analizirati ili popravljati. Dovoljno je za početak primjetiti ih.

Ponekad su naše misli glasne, ubrzane i pune briga. Tihe i uporne jer se vraćaju na iste teme, strahove i sumnje. Iako su misli samo prolazni unutarnji glas, često ih doživljavamo kao jedinu istinu.

Kada zastaneš i počneš ih promatrati, bez osuđivanja, događa se nešto važno. Stvara se mali prostor između tebe i tvojih misli. Prostor u kojem više nisi svaka tvoja misao koja ti prođe kroz glavu nego osoba koja može vidjeti, razumjeti i pustiti te misli.

I upravo tu počinje unutarnji mir.

U tome ti može pomoći i praksa svjesne pažnje o kojoj sam pisala u objavi Mindfulness za početnice: kako pronaći mir u svakodnevnom životu.

Ako želiš razumjeti i širu sliku, možeš pročitati što je mindfulness i kako djeluje na um.

3. Uvedi male promjene

Osobni rast ne traži od tebe velike rezove i nagle, naprasite odluke. On se događa kroz male, svakodnevne pomake, gotovo neprimjetne, koje s vremenom naprave veliki rezultat u nama samima.

Nije potrebno mijenjati cijeli život da bi se počela osjećati drugačije. Dovoljno je uvesti neke male promjene koje te vraćaju sebi.

To može biti:

• nekoliko minuta tišine u danu, bez buke i distrakcija
• šetnja bez mobitela, u kojoj si stvarno prisutna
• zapisivanje misli, bez potrebe da sve mora imati smisla
• čitanje nečega što te smiruje i podsjeća na ono što ti je važno

Možda će ti se u početku činiti da je to premalo ali upravo u tim malim trenucima počinješ graditi drugačiji odnos prema sebi.

To su trenuci u kojima zastaneš, osjetiš i u kojima se vraćaš sebi, korak po korak.

Male stvari nikada ne izgledaju spektakularno ali su dosljedne i upravo zato imaju snagu jer osobni rast ne dolazi iz velikih promjena koje napraviš jednom. Osobni rast dolazi iz malih akcija koje biraš svaki dan.

4. Prihvati da proces nije linearan

Biti će dana kada ćeš se osjećati dobro. Kada će ti sve imati više smisla, kada ćeš biti mirnija, sigurnija i povezanija sa sobom. Ali biti će dana i kada nećeš. Kada će se vratiti stare misli, stare sumnje i osjećaj da možda ne napreduješ onako kako si željela. I to je u potpunosti u redu.

Osobni rast nije ravna crta. Ne ide uvijek prema naprijed i ne prati unaprijed iscrtani plan. To je proces u kojem se ponekad vraćaš korak unatrag da bi napravila dva naprijed. U kojem učiš o strpljenju i nježnosti prema sebi. 

Nisi “ponovno na početku” samo zato što si imala težak dan. Nisi izgubila sve što si izgradila zbog jedne sumnje ili jednog lošeg trenutka. Ako znaš da su i te loše, ipak tvoje neizbježne životne faze, ti ćeš rasti iako ti se to ponekad neće činiti tako. Rasteš čak i onda kada to ne osjećaš.

Zato si dozvoli i one lake i one teške faze jer upravo u toj izmjeni nastaje stvarna promjena.

5. Okruži se sadržajem koji te podržava

Ono što svakodnevno čitaš, gledaš i slušaš polako ali sigurno oblikuje način na koji razmišljaš, osjećaš i vidiš sebe. Možda toga nisi uvijek svjesna ali sadržaj koji konzumiraš postaje dio tvoje priče.
Utječe na tvoje raspoloženje, energiju i na to kako doživljavaš vlastiti život.

Ako si stalno okružena brzinom, uspoređivanjem i osjećajem da “nije dovoljno”, vrlo je lako početi vjerovati da ni ti nisi dovoljna. Zato je važno svjesno birati ono čemu daješ svoju pažnju.

Biraj sadržaj koji te smiruje i vraća u ravnotežu. Sadržaj koji te motivira ali bez pritiska i osjećaja manje vrijednosti, koji te podsjeća na ono što ti je zaista važno i vraća te sebi. 

To može biti knjiga, podcast, blog, tiha glazba ili osoba čije riječi osjetiš kao podršku a ne kao teret.

Ne trebaš pratiti i znati sve, dovoljno je birati ono što te njeguje jer osobni rast nije samo ono što radiš. To je i ono čime se okružuješ svaki dan, malo po malo.

Osobni rast i pisanje

Za mene je osobni rast počeo kroz pisanje. Nije to bila planirana odluka. Izvirila je kao neka potreba.
Kao da sve ono što nosim u sebi negdje moram izgovoriti, posložiti i napokon razumijeti.

Kada sam počela pisati, nisam imala cilj niti sam tražila odgovarajuće riječi. Samo sam imala osjećaj kako trebam stati i zapisati ono što osjećam.

I upravo tu se počelo nešto mijenjati.

Pisanje mi je pomoglo: razumjeti sebe kroz svoje reakcije, svoje obrasce i ono što me zapravo pokreće. Omogućilo mi je osvijestiti svoje misli jer vidjeti ih na papiru, jasnije je i mirnije nego u glavi. Pomoglo mi je pronaći vlastiti glas i to onaj koji nije pod utjecajem očekivanja, nego onaj koji dolazi iz mene.

Kroz riječi sam počela slagati sebe i to polako, rečenicu po rečenicu. Nekada je to bio nered misli a nekada pitanja bez odgovora. Polako se stvarao prostor u kojem sam se osjećala bliže sebi.

Pisanje mora biti iskreno a struktura i pravila dolaze poslije. 

Ako osjećaš potrebu izraziti se, možda je upravo pisanje tvoj prvi korak. Možda je to tvoj način vratiti se sebi. Samo znaj da ne moraš sve znati odmah i ne moraš imati plan.

Možda je dovoljno krenuti: jednom rečenicom, jednom mišlju, jednim iskrenim trenutkom sa sobom. Ostalo dolazi s vremenom…

O tome sam detaljnije pisala u tekstu pisanje bloga kao alat za osobni rast i tranziciju karijere

Ako ne znaš kako krenuti, možeš početi ovdje: kako pokrenuti blog od nule.

Osobni rast nije ovo što misliš

U svijetu u kojem se osobni rast često prikazuje kao stalno napredovanje, postizanje ciljeva i “rad na sebi”, lako je steći pogrešnu “sliku” što on uopće znači. Osobni rast nije trka, lista zadataka ili još jedan pritisak. 

Osobni rast nije:

• stalno popravljanje sebe kao da nešto sa tobom nije u redu
• uspoređivanje sa drugima i osjećaj da uvijek zaostaješ
• pritisak da moraš biti bolja, jača ili produktivnija
• život bez problema, padova i teških dana

On ne traži perfekciju. Ne postavlja pred tebe cilj: postati netko drugi. Osobni rast je nešto puno nježnije od toga. To je proces u kojem učiš prihvatiti sebe i svoje faze, nesigurnosti i svoje snage. Proces u kojem ne bježiš od sebe. U kojem se polako vraćaš sebi bez žurbe, uspoređivanja i pritiska.

Ako želiš dublje razumjeti što osobni rast znači, možeš pročitati i što je osobni razvoj i zašto je važan

Osobni rast često se odražava i na naše odluke, posebno kada je riječ o poslu i životnim promjenama.

Ako si u toj fazi, možda će ti pomoći i tekst kako raditi na sebi i tražiti posao.

Zaključak

Osobni rast ne počinje kada imaš jasan plan i znaš sve odgovore ili znaš točno gdje ideš. Njegov je početak u onom trenutku kada zastaneš i dozvoliš sebi osjetiti gdje si sada i to bez uljepšavanja i bježanja. Kada priznaš sebi što osjećaš i počneš slušati ono što si možda dugo ignorirala.

I onda, iz tog mjesta iskrenosti, napraviš jedan mali korak prema sebi.

Ne moraš sve promijeniti odjednom, imati zacrtani plan i znati svaki sljedeći korak. Dovoljno je krenuti.

Osobni rast se događa sada, ovdje, u malim odlukama koje donosiš svaki dan.

To su trenuci kada biraš sebe i odlučiš drugačije, makar i u najmanjoj stvari.

I možda najvažnije: ne moraš to raditi savršeno. Dosta je da bude stvarno jer svaki mali korak koji napraviš za sebe mijenja više nego što sada možeš vidjeti.

Ako osjećaš da si na početku svog puta i želiš podršku, pozivam te da se pridružiš mojoj newsletter zajednici.

Tamo dijelim nježne podsjetnike, praktične savjete i male korake koji ti mogu pomoći vratiti se sebi.

Prijavi se i uzmi vrijeme za sebe korak po korak.